我們都知道，鈣元素是身體不可缺少的與元素，如果缺乏鈣元素，可能會導(dǎo)致一些骨骼疾病的發(fā)生，比較常見的就是骨質(zhì)疏松。因此一些容易缺鈣的人群，如老年人、青少年，都非常注重補鈣。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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鈣片要嚼碎吃嗎？
市場上的鈣片種類很多，不同的規(guī)格成分使用的方法也不同，在市場上流行的大多數(shù)鈣片都是不可以嚼碎的。普通鈣片不需要咀嚼吃，鈣劑的咀嚼片是需要咀嚼吃的。鈣片在制作過程中會根據(jù)胃液的消化情況，設(shè)定需要消化的時間，只有到了相應(yīng)的時間鈣片溶解之后進(jìn)入到胃腸道的相應(yīng)部位才能夠更好的吸收。咀嚼片因經(jīng)咀嚼后咽下沒有崩解過程，因此無需添加崩解劑，與普通片劑最大的區(qū)別，在于咀嚼片必須有良好的口感，因此制備過程中最主要的問題就是矯味劑的選擇。只有單獨的標(biāo)明了是咀嚼型鈣片，才可以在吃前將其嚼碎并且咽下，這主要取決于鈣離子的最佳吸收時間，所以普通鈣片是不可以嚼碎吃的。
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怎么吃鈣片吸收好
服用時，最好將鈣片分成兩到三小瓣，并分次服用。因為多次服用小劑量比一次服用大劑量更好。如果您弄碎兩瓣，可以在早餐和晚餐時吃一次。如果您弄碎三瓣，通�？梢噪S三餐一起服用。為了增加鈣的吸收率，最好在服用前先咀嚼鈣片，然后喝一大杯水。
另外，碳水化合物可以增加鈣的吸收。同時攝入各種可降解為糖的鈣劑和淀粉類食品（大米，面條和其他主食）有利于鈣的吸收。老年人和兒童最好在用餐時或飯后半小時服用鈣片。
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吃鈣片有哪些作用
鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，可以維持神經(jīng)和肌肉的興奮性。缺鈣會引起很多癥狀，比如說骨關(guān)節(jié)疼痛，手腳抽筋，腰膝酸軟，牙齒脫落，小孩生長發(fā)育遲緩，食欲不振等癥狀，如果有缺鈣的情況下，可以選擇口服鈣片治療，缺鈣引起的一些癥狀，吃鈣片是有用的，如果是比較明顯的，平常多吃一些含鈣量高的食物，比如說雞蛋，魚蝦，排骨，牛肉。鈣片是用于補充鈣元素的，對于缺少鈣元素的患者，服用鈣片是非常必要的，例如中老年、孕婦、哺乳期婦女等人群，合理的補充鈣元素可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生，例如骨質(zhì)疏松、腿抽筋、盜汗、偏頭痛等。鈣元素在人體內(nèi)可以起到維持規(guī)則的心律、維持強健的骨骼和健康的牙齒、強化神經(jīng)系統(tǒng)等作用。
